Surya Namaskar

Sat Nam,

En este post podréis recordar las posturas que conforman los surya namaskar o saludos al sol de yoga que practicamos en clase. Se trata de una práctica centrada en movimientos de columna y en la respiración (inhalación, exhalación y retención). Con ella conseguimos tonificar, estimular, rejuvenecer nervios y músculos y activar el sistema nervioso.

Es una práctica ideal como calentamiento previo a una serie de yoga si la realizamos entre 5 y 7 minutos. Cuando no tienes tiempo para tu practica realiza 11 minutos de saludos al sol y descansa 3 en savasana (estirado boca arriba)

 

 

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