Resistencia

Sat Nam queridos yoguis y yoguinis,

Esta es una serie muy corta para soltar la tensión del día y relajarse completamente. Trabajaremos movimientos cortos y dinámicos de pelvis, una relajación en balasana (postura del bebé) y una respiración en ocho tiempos acompañada de una postura para que el higado libere toxinas. Esta serie solo te llevara 20 minutos, con la relajación incluida.

Resistencia automática del cuerpo:

Contraindicaciones: Embarazo

A continuación os recomendamos esta maravillosa meditación para tranquilizar la mente.

Mudra: Dedos pulgares y corazón en contacto a través de las yemas, dedos índices en contacto a través de la segunda falange, dedos meñiques y anulares flexionados sin tocarse. Separa el mudra unos 10 cm del cuerpo a la altura del plexo solar. Dirige los pulgares hacia tí y los índices hacia delante.

A esta posición de las manos se le llama mudra que complace la mente. Buddha lo dio a sus discípulos para el control de la mente.

Respiración: Inhala profundo, retén pensando mentalmente de 11 a 21 veces el mantra a tu elección (recomiendo sat nam o wahe guru), exhala.

Enfoque: Mirada en la punta de la nariz

Con solo 3 miutos podrás tranquilizar tu mente. Puedes practicarla hasta 11 minutos.

Sat nam a todos y feliz día,

 

Rangnam Kaur

 

Serie: “Manual de Kundalini Yoga para el propietario del cuerpo humano”

Meditación: “Herramientas para la supervivencia”

 

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