Sistema inmune 2

Sat Nam queridas alumnas y alumnos,

Continuamos nuestro temario centrado en los sistemas, concrétamente y durante estas dos semanas, sobre el sistema inmune. A través de la siguiente serie podrás reforzar tu sistema inmunológico también. Se trata de una serie en la que todos los ejercicios se realizan en contacto con el suelo y que centra parte de sus esfuerzos en el asana dhanurasana (arco). Es un serie especialmente indicada para mujeres. Atención porque en casi todas las asasna utilizaremos la respiración de fuego. Recuerda que en el post de la anterior sesión tienes el vídeo explicativo y las pautas sobre como realizarla.

Previamente nos gustaría aclarar como construir esta postura:

DHANURASANA

  • Relaja completamente tu cuerpo boca a bajo
  • Activa la musculatura de las piernas y flexiona las rodillas
  • Lleva tus manos hacia atrás y coge tus tobillos (Si no llegas usa un cinturón o cinta rodeando tus pies)
  • Lleva tus pies hacia atrás de manera que tu torso se vaya elevando
  • Mantén rodillas y pies juntos
  • Activa el grupo abdominal durante todo el ejercicio
  • Separa tus hombros  y rota tus codos de manera que los omóplatos se acerquen entre sí
  • Mantén una respiración tranquila, si no lo consigues sal de la postura, descansa y vuele a construir con calma.

 

Calentamiento:

 

Serie para el sistema inmune:

 

Meditación para la conexión y la felicidad y meditación para enfrentar una situación grave:

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s