Respiración de fuego

Entra en respiración:

  • Siéntate en la posición fácil y lleva la columna bien erguida. Retrae tu barbilla hacia el pecho.
  • Lleva tus brazos estirados y deja tus manos apoyadas por el dorso sobre tus rodillas o muslos, en posición de
    gyan mudra, dedo pulgar y dedo índice de cada mano se tocan por la yemas, el resto permanecen estirados.
  • Lleva la concentración de tu mirada al punto del entrecejo (los ojos están cerrados)
  •  Bombea rítmicamente tu abdomen
  • Exhalando llévalo hacia dentro
  • Inhalándolo relaja el abdomen
  • Tiempos: Empieza practicando la respiración 1 minuto.  Incrementa con el tiempo.
  • Para finalizar: Inhala profundo retén el aire brevemente mantén la concentración en el entrecejo exhala y relaja.

Atención:

  • Si sientes dolor en la zona lumbar es que estás bombeando demasiado fuerte.
  • Si tienes sensación de ahogo pararás la respiración para inhalar y exhalar profundo, y de
    nuevo retomas e ejercicio.
  • Dale espacio al movimiento del diafragma elevando el pecho sin comprimir la zona lumbar.
  • Si sientes mareo es que la proporción de entrada-salida de aire no es la misma.  La cantidad de aire de la exhalación debe ser la misma que en la inhalación. Realiza el ejercicio más lento (un respiración por segundo)

Contraindicaciones: Embarazo, primeros días de la menstruación, problemas cardíacos

 

Beneficios de la respiración de fuego
∼ Libera depósitos y toxinas de los pulmones, membranas mucosas, venas y otras células
∼ Expande la capacidad pulmonar a incrementa la fuerza vital
∼ Fortalece el sistema nervioso para resistir el estrés
∼ Repara el equilibrio entre el sistema nervioso simpático y parasimpático
∼ Incrementa la fuerza física y te prepara para actuar eficazmente
∼ Ajusta el campo psicoelectromagnético
∼ Reduce los impulsos adictivos a las drogas, tabaco y malos alimentos
∼ Incrementa el reparto de oxigeno, facilitando un esto mental enfocado, inteligente y neutral
∼ Estimula el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir muchas enfermedades
∼ Fomenta la sincronización de los biorritmos de los sistemas del cuerpo

 

 

Entiende que tienes una triple estructura: cuerpo, mente y alma. Trata a tu cuerpo como un templo. Apacigua tu mente. Escucha a tu corazón, a tu alma.
Yogui Bhajan

 

 

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